Planning des entraînements à venir

🌞Le planning peut être revu en fonction de la météo ☔ et des envies du Coach !

 ⚠️ Changement d’heure le Weekend du 25/06 Octobre ==> Chaque personne devra avoir une lampe frontale 🔦

DATESEANCE
Lundi 6 Octobre 2025Footing – 4*200m à 80% (100m récup) – 400m Récup à 60% – 4*200m à 85%
Mardi 7 Octobre 2025Sortie Kéroumen – Vallée du Cam
Jeudi 9 Octobre 202510*400m entre 90% et 100% (100m récup entre chaque) – 1000m à 60%
Lundi 13 Octobre 2025Footing – 8min à 80% – 2min à 60% – 8min à 85% – 10min à 60%
Mardi 14 Octobre 2025Sortie Plougastel : mi-passage – Super U – Bourg – Retour
Jeudi 16 Octobre 2025Côtes et 100m au CIEL
Lundi 20 Octobre 2025Footing – 1500m à 75% – 400m à 65% – 1500m à 85% – 1500m récup à 65%
Mardi 21 Octobre 2025Footing 15min – 5000m sur piste en EF
Jeudi 23 Octobre 2025Pyramide : 100m – 200m – 400m – 600m – 800m – 1000m et retour – 100m de récup entre chaque
Lundi 27 Octobre 2025Footing – 3*500m à 80% (100m récup) – 400m à 65% – 3*500m à 85% – 1000m récup
Mardi 28 Octobre 2025Sortie Haut de Kerhuon : CMB, Passerelle, …
Jeudi 30 Octobre 20252000m à 85% – 1000m 75% – 2000m à 90% – 1000m à 85% – 1000m récup à 60%
Lundi 3 Novembre 2025Footing – 20*50m à 100% – 400m récup à 60% – 20*50m 85% – 1000m récup à 60%
Mardi 4 Novembre 2025Sortie Bas de Kerhuon
Jeudi 6 Novembre 202512*300m à 100% 100m récup entre chaque – 1000m à 60%
Lundi 10 Novembre 2025Footing – 5000m sur piste à 85%
Mardi 11 Novembre 2025FERIE : Séance avancée à 17h45 => SORTIE
Jeudi 13 Novembre 2025Côtes + Descente Leclerc Drive (Sortie Prépa Deauville)
Lundi 17 Novembre 2025Footing – 4*300m à 80% récup 100m – 400m Récup – 4*300m à 85% – 800m Récup
Mardi 18 Novembre 2025Sortie Récup Deauville : Moulin Blanc / Polder
Jeudi 20 Novembre 20253*5*200m à 100% récup 100m / Récup 400m – 1000m à 60%
Lundi 24 Novembre 2025Footing – 1000m à 65% – 2000m à 75% – 1000m à 85% – 1000m à 60%
Mardi 25 Novembre 2025Sortie Plougastel : Super U – Bourg – Kerhuon
Jeudi 27 Novembre 20251500m à 80% – 400m à 60% – 1500m à 85% – 400m à 60% – 1500m à 90/95% – 400m à 60% – 1500m à 65%
Lundi 1 Décembre 2025Footing – 5*100m – 400m à 60% – 5*100m – 1500m à 60%
Mardi 2 Décembre 2025Sortie Moulin Blanc / Polder
Jeudi 4 Décembre 202510*400m (100m récup entre chaque) à 100% – 1000m Récup
Lundi 8 Décembre 2025Footing – 6min à 85% – 2min à 60% – 8min à 80% – 2min à 60% – 6min à 75% – 800m récup
Mardi 9 Décembre 2025Sortie Kerhuon
Jeudi 11 Décembre 2025Pyramide : 200m – 700m – 1000m – 1500m – 2000m à 85% 200m récup entre chaque
Lundi 15 Décembre 2025Footing – 3*600m à 80% 200m de récup – 400m récup 60% – 3*600m 80% 200m de récup – 1000m récup
Mardi 16 Décembre 2025Sortie Plougastel, passage,…
Jeudi 18 Décembre 202530*50m 100% – 400m 60% – 30*50 100% – 400m 60% – 2000m 80% – 1000m récup
Lundi 22 Décembre 2025Footing – 4*200m à 85% (100m récup) – 400m Récup à 60% – 4*200m à 85% – 400m Récup à 60% – 4*200m à 80% – 1000m récup
Mardi 23 Décembre 2025Sortie Kerhuon : Haut + Bas
Jeudi 25 Décembre 2025FERIE – NOEL – Sortie pour les courageux
Lundi 29 Décembre 2025Footing – 2000m à 75% – 1000m à 85% – 2000m à 75% – 1000m à 65%
Mardi 30 Décembre 2025Footing – 5000m sur piste
Jeudi 1er Janvier 2026FERIE – Jour de l’an – Sortie Récup pour les volontaires
Lundi 5 Janvier 2026Footing – 5000m sur piste à 80%
Mardi 6 Janvier 2026Sortie Plougastel
Jeudi 8 Janvier 2026Côtes + Descente Kerhuon (CMB)
Lundi 12 Janvier 2026Footing – 3*400m à 80% 100m de récup entre chaque – 800m à 65% – 3*400m à 80% 100m de récup entre chaque – 1000m à 65%
Mardi 13 Janvier 2026Sortie Kerhuon : Haut de Keroumen, passerelle,…
Jeudi 15 Janvier 20265*100m 100% – 300m – 5*100m 100% – 300m – 5*100m 100% – 1000m récup 60%
Lundi 19 Janvier 2026Footing – 1000m à 70% – 3000m à 80% – 1000m à 75% – 1000m récup
Mardi 20 Janvier 2026Sortie Moulin Blanc / Polder
Jeudi 22 Janvier 20265*1000m (200m de récup entre chaque)
Lundi 26 Janvier 2026Footing – 20*50m à 85% – 600m à 65% – 20*50m à 85% – 1000m à 65%
Mardi 27 Janvier 2026Sortie Bas de Kerhuon : Camfrout – anse,..
Jeudi 29 Janvier 20263000m à 80% – 1000m à 65% – 3000m à 85/90% – 1000m à 65%

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