Planning des entraînements à venir

Planning des entraînements pour la période du 06/01/2025 au 15/05/2025
🆕 Nouveauté cette saison : séance supplémentaire le lundi du 18h30 à 19h40

DATESEANCE
Lundi 6 Janvier 202520min Footing – 8*200m avec 100m de récup – 1000m récup
Mardi 7 Janvier 2025Sortie Haut de Kerhuon – Kéroumen – CMB
Jeudi 9 Janvier 20257*300m – 400m – 7*300m r=100m
Lundi 13 Janvier 2025Footing 1000m à 70% – 3000m à 80% – 1000m récup
Mardi 14 Janvier 2025Sortie Kerhuon
Jeudi 16 Janvier 2025Descente et Côte – Haut de Kerhuon
Lundi 20 Janvier 2025Footing – 3*1500m à 60% – 70% – 80%
Mardi 21 Janvier 2025Sortie Plougastel
Jeudi 23 Janvier 20254*800m r=200m – 400m Récup – 4*800m r=100m – 1000m Récup
Lundi 27 Janvier 2025Footing – 1000m à 70% – 2000m à 80% – 1000m à 60%
Mardi 28 Janvier 2025Sortie Moulin Blanc – Polder
Jeudi 30 Janvier 20252000m à 80% – 4000m à 70% – 2000m à 80%
Lundi 3 Février 2025Footing – 20*50m – 400m – 20*50m – 1000m récup
Mardi 4 Février 2025Sortie Haut de Kerhuon
Jeudi 6 Février 2025Pyramide 200m – 400m – 600m – 800m -1000m avec 100m de récup
Lundi 10 Février 2025Footing – 2min à 6% – 4min à 80% – 2min à 60% – 4min à 80% – 1000m Récup
Mardi 11 Février 2025Sortie Bas de Kerhuon
Jeudi 13 Février 2025Descente et Côte – Leclerc Drive
Lundi 17 Février 2025Footing – 3*1000m à 70% – 80% – 70% – r=200m
Mardi 18 Février 2025Sortie Plougastel
Jeudi 20 Février 202510*400m – r=100m
Lundi 24 Février 2025Footing – 5*100m – 300m récup – 5*100m – 1000m récup
Mardi 25 Février 2025Test VMA ou Sortie
Jeudi 27 Février 2025400m à 60% – 3*1500m à 80% – 90% – 100% récup=400m à 60%
Lundi 3 Mars 2025Footing – 5000m à 80% – Récup
Mardi 4 Mars 2025Sortie Moulin Blanc
Jeudi 6 Mars 20255*1000m à 70% – 75% – 85% – 90% – 100%
Lundi 10 Mars 2025Footing – 3*500m à 75% r=100m – 200m récup – 3*500m à 80% r=100m – 1000m récup
Mardi 11 Mars 2025Sortie Kerhuon
Jeudi 13 Mars 20254*600m r=100m à 80% – 400m – 4*600m r=100m à 90%
Lundi 17 Mars 2025Footing – 2000m à 70% – 600m récup – 2000m à 80% – 600m récup
Mardi 18 Mars 2025Test VMA ou sortie
Jeudi 20 Mars 2025100m et Côtes au CIEL : 20*10*100m / 4fois les côtes
Lundi 24 Mars 2025Footing – 6min à 75% – 3min à 60% – 6min à 80% – 3min à 60%
Mardi 25 Mars 2025Sortie PALAREN
Jeudi 27 Mars 20253*2000m à 70% puis 80% puis 90% – récup = 400m
Lundi 31 Mars 2025Footing – 4*200m à 80% – 400m – 4*200m à 80% – 1000m récup
Mardi 1er Avril 2025Sortie GUIPAVAS : Chapelle Croix, Penvern
Jeudi 3 Avril 2025Pyramide : 100m – 300m – 500m – 700m – 1000m – 1500m
Lundi 7 Avril 2025Footing – 1000m à 65% – 1500m à 75% – 1000m à 65% – 1500m à 80% – Récup
Mardi 8 Avril 2025Sortie PLOUGASTEL (Canopée)
Jeudi 10 Avril 2025100m + Côtes à la coulée verte
Lundi 14 Avril 2025Footing – 20*50m – 400m – 20*50m – Récup 1000m
Mardi 15 Avril 2025Sortie Keroumen – Vallée du Cam
Jeudi 17 Avril 202512*300m (100m récup)
Lundi 21 Avril 2025FERIE : PAS D’ENTRAINEMENT
Mardi 22 Avril 2025Sortie Vallon du Stang-Alar / Costour
Jeudi 24 Avril 20254*1000m (Pont de Plougastel)
Lundi 28 Avril 20251000m à 60% – 3000m à 75% – 1000m à 60%
Mardi 29 Avril 2025Sortie Guipavas
Jeudi 1er Mai 2025 FERIE : Séance à 17h30 -> 5000m sur piste
Lundi 5 Mai 2025Footing – 5*100m – 300m – 5*100m – 1000m récup
Mardi 6 Mai 2025Sortie Le Rody / Moulin Blanc
Jeudi 8 Mai 2025FERIE : Séance à 17h30 -> 8*800m à Lossulien
Lundi 12 Mai 2025Footing – 5000m à 80% – Récup
Mardi 13 Mai 2025Sortie PLOUGASTEL (Le Passage,… )
Jeudi 15 Mai 2025Fractionné : Kéroumen ou la Vallée du Cam : 200m/400m


🌞Le planning peut être revu en fonction de la météo ☔ et des envies du Coach !