Planning des entraînements à venir

Planning des entraînements pour la période du 12/09/2023 au 21/12/2023

DATESEANCE
Mardi 12/09/2023Sortie Bois du Costour – Palaren – Moulin Blanc
Jeudi 14/09/2023Fractionné 3*6*200m
r=100m R=400m puis 1000m Récup
Mardi 19/09/2023Sortie vers Guipavas – Chapelle Croix – Penvern…
Jeudi 21/09/2023Fractionné 6*800m
r=200m récup à Lossulien
Mardi 26/09/2023Sortie vers Plougastel – Le Passage
Jeudi 28/09/2023Fractionné 2*6*300m
r100m R=1000m à 65%
Mardi 3/10/2023Sortie ou TEST VMA ⏱️
Jeudi 5/10/2023Sortie ou Fractionné ou TEST VMA ⏱️
Mardi 10/10/2023Sortie Keroumen – Vallée du Cam
Jeudi 12/10/2023Fractionné au CIEL 
Côtes & 100m
Mardi 17/10/2023Sortie Le Rody – Descente vers le Vallon Stang Alar
Jeudi 19/10/2023Fractionné 6*1000m
VMA : 85% – 65% – 90% – 65% – 95% – 65%
Mardi 24/10/2023Sortie vers Keroumen & Guipavas
Jeudi 26/10/2023Fractionné 10*400m
r=100m
Mardi 31/10/2023Sortie Moulin Blanc – Polder
Jeudi 2/11/2023Fractionné Pyramide
100m – 300m – 500m – 700m – 1000m – 1500m
Mardi 7/11/2023Sortie Haut de Kerhuon
Jeudi 9/11/2023Fractionné
1500m à 70% – 1000m à 60% – 2000m à 80% – 1000m à 60% – 1500m à 70% – 1000m à 60%
Mardi 14/11/202320min échauffement – 5000m sur piste – 20min récup
Jeudi 16/11/2023Fractionné au Leclerc Drive 
Côtes & Descentes
Mardi 21/11/2023Sortie vers Plougastel
Jeudi 23/11/2023Fractionné
30*50m – 800m récup – 30*50m – 1500m de récup
Mardi 28/11/2023Sortie Moulin Blanc – Polder
Jeudi 30/11/2023Fractionné
1000m allure passive (65%) – 3000m allure active (85%) – 2000m récup (60%)
Mardi 5/12/2023Sortie Anse de Kerhuon via Keroumen
Jeudi 7/12/2023Fractionné
1000m à 65% – 3*600m à 80% – 1000m à 65% – 3*600m à 80% – 1000m à 65%
Mardi 12/12/2023Sortie Kerhuon Haut & Bas
Jeudi 14/12/2023Fractionné Pyramide
1000m – 800m- 600m – 400m -200m – 100m récup=100m
Mardi 19/12/2023Sortie Déco de Noël 🎅
Jeudi 21/12/2023Fractionné
5*100m – 1000m – 5*100m – 1000m – 5*100m – 1000m

⚠️ Changement d’heure fin Octobre : Prévoir les lampes frontales 🔦
🌞Le planning peut être revu en fonction de la météo