Planning des entraînements pour la période du 30/01/2024 au 07/05/2024
DATE | SEANCE |
Mardi 30 Janvier 2024 | Sortie Haut de Kerhuon |
Jeudi 1er Février 2024 | 2000m à 70 % – 1000m à 50 % – 3000m à 75 % – 1000m à 50 % |
Mardi 6 Février 2024 | Sortie de 20 minutes puis5000m sur piste à 75 % VMA et récup 15 minutes |
Jeudi 8 Février 2024 | 4*1000m sur le pont de Plougastel |
Mardi 13 Février 2024 | Sortie à Plougastel |
Jeudi 15 Février 2024 | Pyramide 100m – 300m – 500m – 700m – 1000m (100m de récup) |
Mardi 20 Février 2024 | Sortie Moulin Blanc – Polder |
Jeudi 22 Février 2024 | 10*400m – 100m de récup |
Mardi 27 Février 2024 | Test VMA ou sortie |
Jeudi 29 Février 2024 | test VMA ou fractionné Leclerc drive |
Mardi 5 Mars 2024 | Sortie bas de Kerhuon |
Jeudi 7 Mars 2024 | 6*1000m – (200m de récup) |
Mardi 12 Mars 2024 | Sortie Moulin Blanc |
Jeudi 14 Mars 2024 | 12*300m (100m de récup) |
Mardi 19 Mars 2024 | Sortie haut de Kerhuon |
Jeudi 21 Mars 2024 | 2000m à 60% – 5000m à 80 % – 1000m à 50 % |
Mardi 26 Mars 2024 | Sortie Palaren Le Rody |
Jeudi 28 Mars 2024 | 4*1500 m à 85 % – 2000m à 60 % |
Mardi 2 Avril 2024 | Sortie Guipavas (carrière, moulin du pont, … ) |
Jeudi 4 Avril 2024 | Pyramide : 50m – 200m – 400m – 600m – 800m – (100m de récup) 1000m – 1500m (200m de récup) |
Mardi 9 Avril 2024 | Sortie Plougastel (vers la Canopée) |
Jeudi 11 Avril 2024 | 6*800m Lossulien |
Mardi 16 Avril 2024 | Sortie Kéroumen + la vallée |
Jeudi 18 Avril 2024 | 10*400m – 100m de récup |
Mardi 23 Avril 2024 | sortie 20mns- 5000m sur piste (80%Vma) récup 15mns |
Jeudi 25 Avril 2024 | 12*200m bois de Kéroumen |
Mardi 30 Avril 2024 | Sortie bois du Costour Remontée vers Guipavas via Kerhuon |
Jeudi 2 Mai 2024 | Sortie ou Fractionné 1000m au Pont de Plougastel |
Mardi 7 Mai 2024 | Sortie récup Saumur |
⚠️ Changement d’heure le 30 Mars 2024 !
🌞Le planning peut être revu en fonction de la météo ☔